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| 毛巾操緩解肩背壓力 |
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現(xiàn)在很多健身房的課程當(dāng)中，基本上都會有毛巾操這一項(xiàng)課程，其受歡迎程度也絲毫不遜于瑜伽、舞蹈等。到底這項(xiàng)聽似無聊的運(yùn)動(dòng)有何可取之處呢？
毛巾操以糾正形體為主
加入“低頭族”大軍的老人越來越多，每當(dāng)老人在玩手機(jī)時(shí)，都會不自覺地將脖子和頭向前伸，腰也會隨之往前傾斜，漸漸地，很多人就有可能會變成駝背，或者出現(xiàn)肩膀、脖子酸痛等癥狀。針對這些問題，毛巾操中設(shè)計(jì)了很多向后拉伸的動(dòng)作，來糾正人們習(xí)慣了的前傾姿勢，以此來修正人們的體形，以及緩解肩頸部、背部的壓力和酸痛。
毛巾操簡單易學(xué)
其實(shí)毛巾操就是在四肢伸展的基礎(chǔ)上經(jīng)過“加工”演變而來的，它的動(dòng)作主要就是對毛巾進(jìn)行“拉”和“扯”。別小看這一“拉”一“扯”，加上一條毛巾之后，人們可以通過對這個(gè)“道具”增加牽拉力度，從而使伸展運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果得到更加淋漓盡致的發(fā)揮。
只要配合不同的位置和拉扯的方向，例如后拉、斜拉、上舉等，調(diào)動(dòng)的就不僅僅是手臂的力量，還有背部、胸部、肩頸部肌肉力量，然后帶動(dòng)腰、腿、臀等身體部位達(dá)到鍛煉的目的，能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉。長期堅(jiān)持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預(yù)防常見的肩周炎、脊椎病。 （九九健康網(wǎng)）
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